brzuch jpg

[...] 5.uginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie po 12.10.8 6.naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń Czwartek:Wolne Piątek:Barki+brzuch 1.Wyciskanie żołnierskie 5 serie po 12,10,10,8,6 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, 4 serie po 15,12,10,10 3.Unoszenie sztangi przodem 4 serie po 15,12,10,10 [...]

[...] bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, plecy, kark W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu tj. programy z mel b na youtube(nie wiem czy to cos daje...) cwiczenia z hantlami max. 8 kg(moje ramiona sa [...]

[...] niektórych kwestiach :) Po 3 miesiącach (chyba zbyt ostrej) masówki, uznałem, że troche mnie podlało... a to co na początku szło zauważalnie w mięsień ostatnio zaczeło iść w brzuch.. na początku tego niezauważałem, ale w ostatnim miesiącu troche masakra.. :) Tak więc postanowiłem, że od 10 lutego - coś trzeba z tym zrobić. Wstepny plan jest taki [...]

[...] spoko, pozniej przestalo. Nie pomagalo zwiekszanie kcal, wiec zaczalem brac kreatyne+gainer. Obecnie jest 85 kg. Niestety, jak widac, zalalo mnie dosc mocno, szczegolnie brzuch. Mialem plan masowac do stycznia/lutego a pozniej redukcja na lato, ale moze poradzicie mi cos lepszego? Cwicze FBW 3x w tygodniu. [...]

[...] treningowy piszcie: poniedzialek klatka: rozpietki, wypychanie triceps: wyciag, sznur wtorek piłka nozna 2h gry(zawsze we wtorek gram nie da sie zmienic tego terminu) sroda brzuch: podciaganie nog na atlasie w zwisie, cwiczenia abs biceps: na wyciagu dolnym czwartek wolne piatek siatkowka 2h gry(zawsze w piatek gram nie da sie zmienic tego [...]

[...] owych uwypukleń. Jeśli dobrze pamiętam przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni nie miałem tego problemu wiec podejrzewam iż te "boczki" zostały wypchnięte przez mięsnie. Na brzuch miałem m .in takie cwiczenia jakie brzuszki zwykłe, skośne, spięcia na maszynie zwykłe i skośne, boczna pozycja sfinksa, podciaganie kolan do klatki w zwisie. Z natury [...]

Witam,mam proźbę po 4 miesięcznej przerwie chciałem wrócic do treningów cel masa mięśniowa, Dokupiłem sobie wyciągi drązki poręcze i chciał bym wykorzystać ten sprzęt przy treningach,dotychczas miałem tylko ławeczke i parę gryfów i miałem dostosowany plan pod ten sprzęt ,chciał bym prosić o rozpisanie lub zmiane mojego dotychczasowego planu [...]

[...] 20lat 186cm waga 74kg, ektomorfik z nietolerancją laktozy  Problem w tym ze masa wgl nie idzie a jedyne co zauważyłem to wiekszy brzuszek i straszne wzdęcia :( (zawsze duzy brzuch). Robie poniedzialek Klata,tricek/wtorek plecy bicek/piatek nogi barki ( jednak raz w tygodniu partia to dla Mnie malo) brzuch dorzucam w każdym treningu. Dooradzicie [...]

[...] burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek 90sek przerwy Dzien3. 1. przysiad 4x10-12 2. wznosy bioder Hip Thrust 4x12-15 3a. przysiad goblet 3x6-8 superseria 3b. wypady 3x6 +brzuch Dzien 4. 1. wyciskanie sztangi stojąc 5x6-8 2a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10-12 + wytrzymka burpee 30sek [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra ,brzuch,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona ,pod biustem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , 3 - 4 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na [...]

Taki mialam brzuch dopoki sie nie "zapuscilam". Przybralo mi sie troche na brzuchu i zaczelam krecic hula hop wiec wszystko przeszlo na dolna czesc. Mialabym znowu taki brzuch gdyby nie odstajaca dolna cz.brzucha czyli tluszcz. 2x w tyg tancze intensywnie po 2godz. do tego 2/3 razy w tyg zaczynam biegac po 35min odnosnie biegania --> podczas [...]

Witam Zakładam ten temat abyście mi doradzili... Poprostu chce mieć tak zarysowane mięśnie jak ten facet - chodzi mi glownie o brzuch ale i klata by się przydała... Doradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać aby jak najszybciej (w miare możliwości) osiągnąć taki efekt jak na tym powyższym zdjęciu??? Moje "WYMIARY" * WIEK - 18 latek * WAGA - 66 kg * [...]

[...] 77 kg, w łapie mam 35 cm, klaty płaskiej nie mam, nogi dość umięśnione. Porównując się z kolegami o podobnym wzroście i wadze moje obwody wcale nie wyglądają gorzej, a ich brzuchy są płaskie, a mój jest ogromny. Zawsze był spory, nawet gdy ważyłem 50 kg przy wzroście 171 cm. Brzuch jest ogromny, ale nic mi nie zwisa tak jak to bywa u grubasów. [...]

[...] z klatką piersiową wygląda nie tak jak powinna ćwiczę systematycznie około 1rok wcześniej robiłem trening na masę teraz robię redukcję przez z 3mc schudłem około 10-12kg brzuch spadł wszystko też ale jakoś z klatą sie nic nie dzieje i zaczynam sie o nią martwić. Dodam że jak robiłem trening na klate to wykonywałem szybkie ruchy nie [...]

Elo Wszystkim %-) Po roku czasu opjerdalania się na Gym, waleniu w choya z żelastwem oraz lipie z dietą czy nawet ilościa kcal postanowiłem wrócić na poważnie do ciężarów i formy z przed roku/połtora czasu. W związku z tym że mam w chvj czasu teraz, postaram się prowadzić skrupulatnie dziennik. Nieco o mnie: Mam 23 lata, od kilku lat ćwiczyłem na [...]

W Was cała moja nadzieja, bo są tu z tego co kojarzę osoby , które się znają na rzeczy... otóż mam problem z brzuchem... Nie wygląda on ładnie, jest odstający i podczas odchudzania praktycznie nic się nie zmienia. Wyglądam jakbym była w ciąży... obecnie wyglądam tak : ważę 65kg przy 167cm wzrostu. [...]

[...] to 91.5kg i lekko ponad 20%BF. /SFD/2019/2/5/03c6cc1858f14245883ff0d96599d0f4.jpg /SFD/2019/2/5/b796c52b43bd46eeb33f6e3083639290.jpg Jak widać na screenie powyżej, w brzuch aż tak bardzo nie poszło jedynie 3cm. Największa różnica to nogi prawie 12 cm większe. Starałem się trzymać nadwyżki około 300kcal przez cały czas. Gainer + 50g ryżu [...]

[...] to same pozytywy. Sprzęt wykonany estetycznie i dokładnie. Zarówno części metalowe jak i tapicerowane. Całość sztywna. Co do wartości użytkowej, dzisiaj wykonałem trening na brzuch oraz kilka pompek. Ćwiczy się dobrze. Wielkim plusem jest spory zakres regulacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dd0640ab7b240049c280c4d44624b5c.JPG [...]

[...] proszę o porade bo chciałbym w najbliższych 2 latach mieć tak z 38 .Pozdrawiam i czekam na rady było kilka kreatyn z 3 w tym 1 mono potem cp i mono gainery ale nie od tego brzuch po prostu zawsze maiłem taki. http://img337.imageshack.us/my.php?image=juid2.jpg http://img337.imageshack.us/my.php?i...sc00002zy6.jpg [...]

[...] trenuję 3 dni w tygodniu – bieg ok. 5km + ćwiczenia na nogi Jeśli w domu to treningi z Chodakowską (FBW) lub Centrum Sportowca (FBW) lub sama komponuję trochę ćwiczeń na brzuch, pośladki, nogi. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/9/9/cac897cea4934b2184bd115330e664d2.jpg Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2016-09-09 [...]